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最正宗牛排意面的步骤

时间:2021-09-16  来源:紫薯菜谱网

主料:

牛排(150毫升)、西蓝花(少量)、牛油(适量)、牛排酱(适量)、卷心菜(半个)、意面(适量)、番茄酱(适量)、鸡蛋(适量)

做法步骤:

1、烫西兰花。

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2、牛排牛油牛排酱化冻。

3、泡卷心菜 切丝。

4、泡意面 略微煮煮 不要煮烂了。

5、冷锅加牛油 烧热。

6、煎牛排。

7、煎西蓝花。

8、炒卷心菜 加入意面和番茄酱。

9、爆牛排酱。

10、浇汁摆盘。

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牛排的热量(卡路里)125千卡;有利:低钠盐,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;与红糖、韭菜、田螺相克,同食可能会引起不适;

牛油的热量(卡路里)740千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利:胆固醇含量过高;

小孩癫痫病治好后会不会在复发ong>卷心菜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与辣椒、西红柿、木耳搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

意面的热量(卡路里)356千卡;

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,湖南癫痫医院哪家好低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与洋葱、圆生菜、牡蛎 搭配;与田鸡、糖精、柿子相克,同食可能会引起不适;

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