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冬季养生 不得不吃的食物—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:紫薯菜谱网

  来临,在这个的黄金时期,是最方便的方法。而对多人来说,怎样利用好这个季节,将养生在日常中充分展现出来,食物是最佳的养生饮食,除了狗肉、牛奶等这些常见的食物外,还有佳品,像莲藕、花生、山药等。

  冬季干燥,吃些藕,能起到清热、润燥止渴、清心安神的作用。莲藕性温,多吃以补肺养血,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘十分有益。

  最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,适宜做汤;九孔藕水分北京哪个医院神经内科好含量高,凉拌或清炒最为合适。另外,也可与黑白木耳搭配。

  墨鱼味道鲜美,营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效,秋吃墨鱼能养阴生津。

  最佳吃法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,冬季防干燥,墨鱼做汤是比较合适的。

  梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维癫痫病是看哪个科室生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,冬季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。

  药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,心血管,有延年益寿的功效;中也认为,秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。可蒸、做汤、炒菜等。

  要做好防寒措施。室温宜保持在15摄氏度~20摄氏度。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋等。凡是有癫痫病人不能结婚是真的吗高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者,都应避免在低温环境下,50岁以上的人也事这方面。

  要适时锻炼。在冬季进行的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室为主。不宜起得太早作。量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪。对于饮食方面冬季可以进补一些滋补品,例如海参,燕窝等。

  十要:头要常梳、面要常擦、目要常转、 耳要常揉、齿要常叩、河南治疗癫痫病哪家医院好津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

  十忌:忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

  十伤:久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

  十多十少:少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

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