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夏季养生小常识夏季的养生知识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:紫薯菜谱网

  1、酷暑难耐空调成为了的解暑方式,是为了防止室外温差过大而造成身体无法适应,或者长时间待在干燥阴冷的环境下容易被冷气侵体,所以空调的温度应该控制低于25℃为宜,不要长时间封闭,当室感觉到凉意后,应该打开窗户通保持室内空气流畅,空调房内一般都会很干燥,长时间容易造成一些疾病,所以在开空调时以接一盆水放在空调底下,增加室内的湿度。同时还要经常走动,活动活动筋骨,加速血液循环,尤其是患有关节炎、高血压、冠心病的老年人,应该尽量避缺钠能引起癫痫病吗免长期待在冷环境里。

  2、人体阴气内伏胃液分泌减少,肠胃蠕动减缓,消化功能下降,所以应该忌暴饮暴食,尤其是油腻、辛辣、冰冷的食物,可以吃一些粗粮促进肠胃消化,或者粥类,但是食过多,容易造成积食给肠胃增加负担。

  3、过高的气温,往往人精神萎靡、疲倦乏力、胸闷、头晕等,时应该多吃水果蔬菜,补充盐分和维生素,比如苦瓜、冬瓜、番茄等,头补气固肾、清热解暑的作用,机体达到平衡。同时多吃水果或补山西比较好癫痫病医院哪家好充维生素B1、B2等,可减少体内糖类和组织蛋白的消耗。

  4、炎热,很难让人入睡,也因此会造成睡眠不足或失眠,而良好的睡眠能够增强人体抗老防病的能力。夏天昼长夜短,为了保证充足的睡眠,晚上就寝的时间应以10:00~11:00为宜,早上起床的时间为5:30~6:30,中午休息的时间以半小时到一小时最佳,时间过长会使人的头脑发昏,精神不振,当然,在睡觉时还要保持通风、安静,同时要避免冷气过低而感冒,可以备件衣服披着宁夏治癫痫病的方法

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