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三伏天如何养生?养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13  来源:紫薯菜谱网

  1、精神调养。三伏天闷热的容易人心情烦躁,却也是修身养性的好时节,在精神调养方面,应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲,多静心养神,少贪心杂念。2、起居调养。“长夏”昼长夜短,顺应四时之气应晚睡早起以适应生长之气。在中午时刻一定要午休,午休时间过长,以15-30分钟为宜,否则时间过长反而容易造成头脑混胀,甚至下午精神不成都治疗癫痫哪家医院比较好好。3、调养。在阳气盛于外、阴气居于的阳极阴生“长夏”天,应多以清淡食物为主,少食油腻辛辣的食物,比如最好少去大排挡吧。4、调养。夏季量过大,因为出汗过多容易损伤心阴,在进行汗淋漓的运动后不宜着急冲洗冷水澡,而以温热水淋浴为宜,多喝温热水、凉开水或茶水,夏季更多人喜欢喝绿茶、绿豆汤。

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  2133获赞:20741北京大学博士、北京大学生命学学院副教授,北京智云达技有限公司食品安全研发专向TA提问a展开全部一是饮食调理。在夏季,最好能坚持清淡、清热的饮食,多吃些利湿的食物,比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等,这些食物能够帮助去热,保持大小便通畅。要少吃油重庆癫痫病医院炸辛辣、大补大热的食物,像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物,烟酒也要戒掉,甜食要少吃。另外薏米和红豆都是祛湿健脾的食物,还以减肥,要多吃。二是锻炼。生命在于运动,运动是帮助人们防病治病最通方法。夏天出门运动的时候,要比较阴凉的。夏天由于气温高、湿度大,最好在清晨或傍晚较时锻炼。以选择慢跑、爬山等运动,这些运动可以让你出汗,又哪里能看癫痫病阿不会太剧烈,出出汗对祛湿处。三是洗温水澡。人夏季经常呆在空调房里不出汗,觉得应该出出汗,就去蒸桑拿。但桑拿是懒排水招,洗桑拿过程中往往出汗过多,并不利于心脏,这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季。其实,通过洗温水澡让身体少量出汗,配合简单的按摩手法,或是在运动后,待汗液干再温水洗澡,对的身体是很处的。

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