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夏天如何搭配水果餐—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:紫薯菜谱网

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  黑提中含有的维生素B12是人体营养素,是参与制造红细胞基本过程的要员,可促进红细胞形成并贫血;其所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸和维生素可补充大脑细胞活动所需的营养,具有补脑作用,对提升睡眠具有很好的效果,有助于快速恢复体力;外,黑提中还含有大量类黄酮和花青素,具有抗氧化功能,能有效延缓衰老;它所含的单宁酸、柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用;果肉中蕴含的维生素B及丰富矿物质,也可深层滋润皮肤及促进皮肤细胞更生,具有很好的美容效果。故黑提是妇女和体弱者的补血养颜佳品。

  血丝李是一种比较少见的水果,被称为“现代美容养颜不可多得的天然精华”。富含很高的花青素成-花青素是纯天然的抗衰老营养补充剂,可部明显改善皮肤的状况,具有很好的美容效果。同时血丝李中也富含能促进血红蛋白再生的维生素B12,适度食用对于贫血者大有益处。另外,食用血丝李还能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。

  脐橙、枇杷芒都含有大量维生素C,能有效控制细胞的氧化还原,可抵抗紫外线的伤害,从而预防皮肤老化,同时也能促进细胞组织再生。它的另一功效是促进真皮层骨胶原的合成,皮肤恢复弹性,从而更好地预防皱纹的出现。在美白去斑方面,维生索C能抑制色素母细胞沉积,不仅可以预防黑斑及雀斑,还能将多余的色素排出体外,改善晦暗的肤色,令皮肤变向皙明亮。

  红玫瑰苹果富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;同时富含大量的微量元素,使皮肤细腻红润有光泽。

  猕猴桃高单位的膳食纤维不可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱腹拉萨哪家中医院治疗癫痫病感,配合猕猴桃低热量的特性,是减重与营养兼顾的最佳。对于“夜猫族”而言是均衡营养、维持体力的良果。同时猕猴桃还富含大量维生素C(是柳橙的2倍)和钙元素,具有很好的美容效果,使患有营养过剩、过瘦或过胖、消化不良、骨质疏松毛病的现代人以简单的力式摄取足够的钙质。

  TIPS:只要方法得当,水果减肥也会有一定的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康

  加力果含果糖、葡萄糖、蔗糖、多种维生素、胡萝卜素和多种矿物质,其中果胶和钾含量居水果之首,适合人群。由于其含有能增强力的苹果醇素,因此又“之果”。

  蓝莓中含有大量有助于提高视力、短期记忆力和平衡能力的花青索(每100 蓝莓鲜果中含花青素163 mg),以及丰富的维生素A、维生素E、类胡萝卜素、膳食纤维、钾和锌,具有很好的补肝肾、益气明日、益智聪明的功效。

  西梅含有丰富的维生素A及纤维素,同时兼含铁和钾等矿物质,不含脂肪和胆固醇,可以帮助孩子明日、骨骼生长、牙齿发育,增加各种维生素、提高免疫力。

  展开全部正是水果盛产的季节,荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨,还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目。虽说水果要多吃,但是依照中的看法,人体质分为寒、热、虚、实。水果也有水果的性质,一不留神,错吃水果也会让人不舒服。

  水果属性和体质确有关,说到食物属性,中医有所谓“四气”。这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性。因此,每种水果如果进入了人体,也就有它的“个性”。 中医更强调均衡、阴阳调和,体质偏热的人要多吃寒凉性的食物,体质偏合肥哪家治疗癫痫病医院比较好寒的人,自然要多吃温热性的食物,吃水果的原则也一样。同时,地形、也会影响生理与,比如亚热带地区,仲夏难当,受天热、地暑的影响,人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象,为了达到均衡,最好选择吃些寒、凉性的食物。

  西医不太讲体质、食物属性事,病人吃了某些水果,身体如果觉得不舒服,就是不适应,应该避免。面对许多疑惑,有专研究认为,传统中医宣称的热性水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。这些水果吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝醣合成增加、醣解反应增加、胰岛素与升糖激素比例上升、脂肪酸合成提高、三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。相反地,热量密度低、富含纤维,但脂肪、糖分都很少的水果,就属于寒性,这样的水果吃下去纤维和水分会占据胃肠空间,让人吃不下其他营养的食物,人吃多了就会愈来愈没能量、没体力,也愈来愈怕冷、虚弱。身体营养素足够的人,吃哪类水果,只要不过量,应该都不会有大碍。 身体状况不理想,像是体内热量较不足的虚、寒体质,吃凉性水果就会不舒服。

  吃水果,注意讲学,肠胃不好的人,绝对不可以吃冰镇水果,最好是选择多吃一些凉性或温性的水果,不要太甜,也不要太酸,凉性的水果括:梨(肠胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃),温性的水果有:苹果(无论人都可以吃的一种最好的水果,营养也超好)、柠檬、西红柿(胃酸过多者少吃);容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。不过,中医辨证上,虚寒体质以及有慢性肠炎、十二指肠溃疡,或者“胃寒”——也就是胃炎、胃溃疡患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。芒果好吃,有人却碰都碰不得,因为一吃就过敏、皮肤痒。 医生指出,芒果皮有组织胺成分,容易引起过敏,理论上芒果属于发物,有感染性、皮肤病、发炎症状的人,吃“发物”就会诱发或者病情加重。不过,归类癫痫病要去哪治起来,芒果果肉属于凉性,有生津止渴、益胃止呕、利尿止咳等作用,对于容易晕车、晕船的人,能解除不适感。

  夏天的水果品种繁多,不仅有色泽宜人的草莓、菠萝,还有汁多味美的西瓜、桃子等。各种水果有什么不同的营养素?夏天吃什么水果最好呢?

  营养免疫学专家认为,每一种水果的营养价值和药用价值各不相同,如果在夏天有针对性地选购并食用水果,可以达到滋生养体的功效。

  营养免疫学专家陈昭妃博士说,桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的原料,对身体健康相当有益,在众多草本植物中具有重要的地位。

  杏子含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于降气止咳平喘,润肠通便。但是《本草纲目》己载“生食多,伤筋骨”。

  西瓜富含维生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

  西瓜虽好,但是吃西瓜也有讲究。中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤,所以虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

  需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助于进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于寒感冒及感冒初期,特别是患有寒、无汗等症状者不宜食用。

  陈昭妃博士说,水果篮就是身边随手可得的营养宝库。她喜欢的水果主要包括柑桔、木瓜、桃子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等。陈昭纪博士还一一例举了其营养功效。

  柑桔果实能润肺理气,新鲜桔汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代比较新治疗癫痫病的办法谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,柠檬烯精油,这些精油是大多橙桔类最主要的部分,目研究指出柠檬烯具有抗癌作用〕

  木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因,其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

  菠萝每100克果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。

  草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日植物性药品占有一席之地,其叶部煮沸后可当作一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。此外,草莓汁一种美容盛品,昔日少女以它来减少日晒引起的疼痛。

  记得小孩吃葡萄时不吐籽,妈妈们总是吓唬说,葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。其实,葡萄籽所具有的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在干表皮与种子里,红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增力A人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。

  香蕉为最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,维持正常血压和心脏功能;还富有让人远离忧郁的维生素B6及对抗紧张的矿物质镁,并也是氨基酸——色氨酸的超级来源,其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

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