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肾气足精神足 冬季养生如何养肾—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:紫薯菜谱网

  【慧聪食品工业网】中认为,肾气强壮,是延年益寿的首要条件。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝经》指出:“精者,生之本也”。《经》“肾与冬气应。”《寿世保元》云:“精乃肾之主,,应节制性,不能姿其情欲,伤其肾精。”《素问·脏气法时论》中说:“肾主冬肾苦燥,急食辛以润之肾色黑,宜食辛,黄黍鸡肉桃葱皆辛。”意思是说肾旺于冬,肾为水脏,喜润而恶燥,故宜食辛味之物以润之。孙思邈在《千金要方·道林养性》中亦说:“冬时天地气闭,血气伏藏,人不作劳汗出,发泄阳气,有损于人也。”以上提示,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。肾的生理功能与自然界的阴阳变化通应,冬季天寒地冻,万物蛰伏,有利于肾的封藏,故冬天宜养精气为,黑龙江癫痫治疗方法时是保养肾气的最佳时节,对性有节制,以益长寿。

  调补肾之阴阳中医认为,“肾为先天之本,脾为后天之源”。肾之先天真阴靠后天水谷供养,《内经》云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”这就告诉人们平衡原则:以谷为主,肉、菜类为辅,同时适当补充水果、瓜类,就能得到体内所需的营养而精血充盈。肾阳不足宜食羊肉、韭菜、豆类食品;精血不足宜食海参、紫菜、鱼类以填精补血。《饮膳正要》指出:“冬天寒,宜食黍,以热性治其寒。”因此冬季适当增加温肾壮阳、滋补肾阴的食品是摄生的重要措施。

  根据祖国医学“五行学说”和“天人相应”观点,冬季在与人体五脏配属中,内合于肾,在与自然界五色配属中,则归于黑,肾与冬相应,黑色入肾。现代研究表明,食品的与营养的关系极为密切,黑色独入肾经,能够益肾强郑州看癫痫病医院哪家好肾,增强人体免疫功能,延缓衰老,在冬天进食更具特效。与羊肉、狗肉等一类温肾壮阳食品不同的是黑色食品不仅营养丰富,为诸多食物之冠,而且大多性味平和,补而不腻,食而不燥,对肾气渐衰、体弱怕冷者尤其有益。

  黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、海参、黑木耳、黑枣、黑桑葚、乌鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等,之所以适宜在冬天食用,是由天、地、人之间的关系所决定的。与羊肉、狗肉一类温肾壮阳食品不同的是,黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不仅营养丰富,为诸多食品之冠,而且大多性味平和,补而不腻,食而不燥,对肾气渐衰、体弱多病的老人尤其有益。冬天不妨吃“黑”,让黑色食品进入餐桌,将会有意想不到的收获。

  憋尿,俗称“熬尿”。在冬季,人因为夜晚怕冷,不愿意起床排尿,靠意念憋着,人为地形成尿潴留。中医感觉癫痫病要发怎么做好认为,“肾司二便”,如果经常憋尿,会使膀胱内括约肌和逼尿肌时常处于紧张状态,功能受到影响,产生排尿困难、漏尿、失禁,还容易引起尿路炎、膀胱炎,甚至影响肾功能。

  放松心情防伤肾人们常说的七情五志中的“恐”,就是惧怕的意思,是一种精神上极度紧张所引起的生理现象,大都由于肾气亏虚或血虚心力不足而产生。另一方面,也有因恐惧过度而伤及肾气的,这是因为肾是藏志之脏,恐惧过度必伤及肾气。

  因此,冬季养肾也要精神,放松心情,防止过度紧张、恐惧,对肾的功能造成一种不良的刺激。五行学说认为,冬属水,通于肾,七情中,恐(惊)为肾志,肾是人体表达惊恐的脏器。

  惊恐是机体受外界刺激后作出的应急反应,通常情况下,人在受到外界强烈惊恐刺激后,会出现大小便失禁,甚至会发生癫痫治疗费用一般多少钱昏厥、不省人事等情况,这与肾脏的功能相关。中医认为,肾主后二阴,肾藏精充于脑,故而出现大小便和神志的相关改变,一定程度的惊恐,对人体有保护作用。当人体警觉时,可以避免机体遭到一些危险和伤害,而过度恐惧,会伤及肾气,使肾气下陷。

  中医学认为肾主藏精,肾中精气为生命之源,精血乃肝肾所藏,五谷精微所化,是精、气、神的物质基础。男子以精为主,女子以血为本。

  肾藏精,精生髓化血,髓充骨通脑,肾气养育天癸,天癸又是生长发育的激素类物质,精充髓满且血盈,则思维敏捷,反应迅速,精力充沛,体魄壮实。

  《寿世保元》:“精乃肾之主,,应节制房事,不能恣其情欲,伤其肾精。”冬三月“养藏之道”的重要内容就是保养肾精,房事有节,以保持体内精气充足。

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