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高考饮食四忌两宜 厌食宜用“羊吃草”法—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:紫薯菜谱网

  【慧聪制药工业网】与同时,长们也紧张起来。怎样给要参加高考(微博)的孩子以合理的安排,是长们最关心的问题。对,小编收集了专家的一些建议和提醒,希望能给家长们以帮助。

  考生考试饮食不要因高考而刻意改变,在临考的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平保持一致。

  考生的饮食要保证主食的摄入量,以前人们总是认为主食有无,只要多吃些鱼类、肉类的食物即可,其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑的思维依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖,这就需要每天要摄取一定量的主食。专家强调:“不吃主食人癫痫陕西哪家医院不仅会有饥饿感,而且影响大脑的思维能力。”

  考生考前应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,切忌以和饮料代替喝水,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑所需的氧才能得到及时供应。

  一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶及咖啡,一定不要太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠。

  专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会人产生尿频,影响考生的临场发挥。

  零食可以吃些,但要记住:油腻的食物及癫痫病看好多少钱坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食,但是又怕会吃胖,为此专家建议,不妨吃黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。

  水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果,约500克左右。另外,粗纤维的蔬菜要少吃,如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。

  考生如果考前压力大,产生厌食感,家长可以把每日三餐每日四餐、五餐,增加进餐的次,采用“羊吃草”的方法,在控制总量的前提下,多餐分吃,也同样可以摄癫痫病患者饮食禁忌取到考生一天所需的营养量。

  1.鳝鱼猪肝汤:鳝鱼、猪肝各250克,枸杞子20克。此汤可补脑,益智,壮骨。尤其适合高中学生食用。

  2.冬瓜大虾汤:冬瓜500克,大虾8只。葱花、料酒、食盐、味精各适量。大虾剥壳,去头尾,洒上少许盐与酒,腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸后,倒入大虾,大虾变红后即刻盛出调味。对脑力不足,头晕目眩有一定的作用。

  3.木瓜黄豆猪脚汤:木瓜1个,猪脚1只,黄豆100克。将猪脚滚水去腥;锅放适量水煮沸,放入葱、姜、料酒,将黄豆及猪脚炖2小时;木瓜再炖半小时,然后调味。此汤含优质蛋白质和维生素,有健脾开胃,强身健体的功效。

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