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五谷杂粮补肾粥做多长时间?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

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  但加工糙米较费时,建议煮用冷水浸泡过夜。蒸饭时,最好按照两份白米混入一份糙米的比例。

  儿童:每天一碗小米粥。小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素,有利于加强儿童的消化功能。小米中的营养非常容易被人体吸收,因此被称为“保健米”,特别适合癫痫不发作能查出异常消化功能较弱的儿童食用。

  小米最常见的做法是熬粥,还可搭配些其他食材,如南瓜、山药、红薯、百合等,做成不同味的粥,保健功效更好。

  中青年:多吃黑米最补肾。黑米具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目的功效。其营养价值高于普通稻米,常吃可以保护心血管,是理想的营养保健食品。<癫痫病对女性的危害有哪些/p>

  黑米吃法,焖饭、熬粥都是不错的。但黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。

  中青年:薏米养颜,糯米温补。《本草纲目》记载,薏米可健脾益胃、补肺清热、养颜驻容、轻身延年。其富含的维E、B族维生素有淡斑美白的养颜功效。此外,薏米还有助于控制体重。因为薏米是五谷中含膳食纤维最多的儿童癫疯病注意什么,低脂低热。

  糯米可滋补气血、健脾暖胃,对虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。除了做主食外,糯米的食用方法还有很多,如糯米酒,有舒筋活血、美容养颜的功效。糯米入菜口感绵软,做成点心香甜可口。但糯米黏性大,难消化,食用过多,建议作为配食。本回答由网友推荐答案纠错评论

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