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甩手擦背健体

甩手时,身体站直,脚伸直,腿稍弯,肛门上提,脚趾用力抓住地面,两脚距离等于肩宽,两臂同方向前后摇甩,向后用点气力,向前不用力,随力自行摆回,两臂伸直不宜弯,眼睛向前看。只默默数数,开始由两三百起,逐渐做到每次一千多至两千多次,约半个小时。北京军海癫痫病医院

擦背时,双手执干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部十分钟或更长时间,直到皮肤通红发热为止,如有鹤年堂中医院能看癫痫汗则赶紧擦干,避免风寒。此法可促进经脉的流通,提高身体免疫能力。

运动是很多人强身健体、疏解压力的方法,但运动时当身体出现以下7大反应信号时,就要格外注意了。

1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。

2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持郑州专业的治疗癫痫病医院?续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

3.食欲不振。很可能是由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的,此时要注意饮食的营养和搭配。

4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该注意从小运动量开始,循序渐进。

5.头痛头晕。一般做一些剧烈运动时,会有这种情况出现,这主要郑州军海医院口碑好不好与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人应根据自身情况选择适合自己的运动项目。

6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分,尤其是运动以后,最好饮用一些含盐的饮料或水。

7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。

长时间坐着工作,特别是操作计算机久了,会感到很累癫痫病是什么病北京医院能看好吗。这时休息一下,做做专为电脑操作者设计的这套保健操,就能很快消除疲劳、恢复体力。

1.坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气。还原——呼气,换手再做。

2.坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。

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