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春天适合白领的消脂食谱

久坐族们生活在大都市,面临着来自各方面的压力,由于每天忙于工作,饮食也并不是很规律,这样极其容易导致身体走形。每天的饮食不是快餐就是盒饭,伤胃还不利于身体排毒。想要给身体美容排毒和,白领们必须要学会做降脂茶香饭。北京军海癫痫病医院

辅料:油几滴 盐少量开水适量

做法:1. 米一杯提前30分钟左右淘洗干净浸泡,红萝卜和芦笋切小丁

2. 准备乌岽茶入茶壶,

3. 用开水洗一次茶叶,再倒入开水泡8-10分钟左右

4. 米倒去水,放入少许盐和几滴油拌均匀,不要咸,有一点点入味就可以了

5. 平均分到两个碗中,倒入茶水,茶水和米大约是1:1的量

6. 电饭烧开水,放入茶水米,蒸 18分钟左右(时间与碗的深浅、米的多少有关)

白领们一天的八个小时工作时间都是在座椅上度过,久而久之,不仅会给身体带来疲劳和疼痛,还会给身体带来肥胖。白领们想要成功把这些问题避开,那就需要让身体动起来。

1、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势10秒钟。

2、脚尖伸直,脚面向上呈直角,让脚后跟和小腿怎么确诊是癫疯病肚的筋伸展开,保持15秒钟。

3、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,是久坐族的运动之一。上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约15秒后双腿互换位置照样做10秒种,5遍即可。

4、用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

5、在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉,同时还能有效翘臀,改变扁平肥臀的现状。

7. 放入红萝卜和芦笋丁,盖上盖子,继续蒸大约3分钟左右

8. 蒸饭的时候,准备即食海苔,剪碎备用

9. 饭蒸好后,放入海苔,饭的热气会让海苔迅速扭曲变形,不定神看酷似茶叶,即可享用。

小贴士:

一周的五个工作日时间,白领们的饮食并不是很规律,不是盒饭就是快餐,不仅没有营养,其中的热量还很高。那在休闲时期做一顿茶香饭,降降脂,减减肥,顺便也给肌肤一个美容的机会!注意在做饭的时候不要放入过多的茶叶,细嚼米饭的时候,颊齿留香,这应该是另一种茶趣吧!

久坐族们生活在大都市,面临着来自各方面的压力,由于每天忙于工作,饮食也并不是很规律,这样极其容易导致身体走形。每天的饮食不是快餐就是盒饭,伤胃还不利于身体排南昌哪能治好癫痫病毒。想要给身体美容排毒和减肥,白领们必须要学会做降脂茶香饭。

主料:米一杯 乌岽茶3克即食海苔适量 红萝卜一块芦笋1根

辅料:油几滴 盐少量开水适量

做法:1. 米一杯提前30分钟左右淘洗干净浸泡,红萝卜和芦笋切小丁

2. 准备乌岽茶入茶壶,

3. 用开水洗一次茶叶,再倒入开水泡8-10分钟左右

4. 米倒去水,放入少许盐和几滴油拌均匀,不要咸,有一点点入味就可以了

5. 平均分到两个碗中,倒入茶水,茶水和米大约是1:1的量

6. 电饭烧开水,放入茶水米,蒸 18分钟左右(时间与碗的深浅、米的多少有关)

7. 放入红萝卜和芦笋丁,盖上盖子,继续蒸大约3分钟左右

8. 蒸饭的时候,准备即食海苔,剪碎备用

9. 饭蒸好后,放入海苔,饭的热气会让海苔迅速扭曲变形,不定神看酷似茶叶,即可享用。

小贴士:

一周的五个工作日时间,白领们的饮食并不是很规律,不是盒饭就是快餐,不仅没有营养,其中的热量还很高。那在休闲时期做一顿茶香饭,降降脂,减减肥,顺便也给肌肤一个美容的机会!注意在做饭儿童癫痫病症状的时候不要放入过多的茶叶,细嚼米饭的时候,颊齿留香,这应该是另一种茶趣吧!

  一提起脂肪,正在塑身的爱美人事可能会谈之色变。美国研究者近日指出,其实,适度的脂肪不仅不会引起肥胖,相反还会帮助我们控制体重。相比纠结于食物的热量,我们更应该多专注于食物的类型。

  来自美国纽约爱因斯坦医学院的鲁坎(Sean Lucan)博士指出,像橄榄油、坚果、鱼类、乳品中所含的脂肪可以有效帮助我们抑制体重的增加。而有些号称“健康”的低脂食物可能才是我们保持身材的大敌。

  鲁坎博士认为,过分执着于卡路里可能会误导大众的健康观。相同热量的两类食物可能会对身体产生完全不同的效果。比如蛋糕和海鱼,显而易见海鱼更有利于我们的身体健康。

  对于爱美瘦身人士,鲁坎博士给出的建议是尽量保持均衡的饮食,不要太计较所谓的“卡路里”,多食用橄榄油、坚果、鱼类、乳品等食物,它们有些热量虽高,但对身体还是很有帮助的。

  他还指出,虽然不用过分计算卡路里,但对于正在减肥的人来说,垃圾食品还是应该戒除的。上面推荐的食品也要尽量保持适度食用。

  韩国《中央日报》于10月30至31日对韩国首尔、釜山和光州等六大城市的500名二十多岁的女性进癫痫病不能吃什么药?行了一个关于减肥问题的网上问卷调查。调查显示,当今韩国社会“以瘦为美”,偏爱身材苗条的女性。在内这种环境之下,韩国有将近6成的二十多岁年轻女性“一直在减肥”。

  调查显示,有82.2%的受访者称曾减过肥,58.8%的受访者称目前正在减肥。这些女性还表示,即使体重不是很重也会减肥。

  在调查中,56.1%的低体重女性(身高体重指数不到18.5),以及86.6%的正常体重女性曾有过减肥经历。低体重女性中18%的人曾减肥10次以上。二十多岁女性为减肥主要选择运动、减少食量或减少餐数,且每天吃三顿饭的比率不到20%。只吃一顿饭的女性为19.6%,只吃两顿的女性为59.8%。

  报道称,二十多岁女性之所以致力于减肥有两大原因:喜欢苗条身材的社会氛围和就业面试问题。

  部分女学生表示,韩国就业市场身材苗条是主流。为了减肥,有的女生在吃东西的时候甚至在咀嚼后将食物吐掉,以免自己吃的“太多”。有女生坦言,自己的健康早就亮起了红灯,因为减肥患上了可能会影响到怀孕或生育的女性疾病。

  韩国医学专家表示,在一些不好的饮食生活习惯中,二十多岁女性最应该改变的就是营养问题。专家称,年轻女性们要明白,比起工作或外貌更关注自身健康,才是真正的自我意识较强的女性。

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