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经常吃这8种水果,你会越来越年轻

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紫色葡萄中富含丰富的原花青素、白藜芦醇、槲皮素、单宁、葡萄糖、多元酚等多种营养素。原花青素属于生物类黄酮,是目前国际上公认的能消除人体自由基强有效的天然抗氧化剂,抵抗自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。白藜芦醇也是一种优秀的抗氧化物,可以防止细胞氧化癌变,还能平衡体内自由基含量,避免老年痴呆症等脑部退化疾病。

香蕉

香蕉中含有人体所需的多种营养素,如色氨酸、维生素B6.镁、钾、果胶。其中色氨酸能制造血清素。血清素是抗忧郁的天然营养素,能消除紧张情绪,使人心情变得安宁、快乐。维生素B6参与人体色氨酸代谢,与色氨酸一起制造血清素,镁也被称为具有抗压力的营养素之一。

梨中的水分含量可达85%,此外梨中还含有丰富的钾,每100克梨中含有92毫克的钾,是高血压患者很不错的选择。梨中含有多酚物质,可使积存在人体内的致癌物质大量排出,有防癌的功效。因吸烟或是吃烤肉而导致体内聚集的强致癌物多环芳香烃,其含量在吃梨后会显著降低。

橙子

橙子中除了含有大家所熟悉的维生素C之外,主要含有糖类、柠檬酸、钾、类黄酮、果胶等营养素。在运动时糖类会被转化为热量而消耗掉,为了减轻运动后的肌肉酸疼症状、消除疲劳、恢复体力,可以选择在运动前后喝上一杯纯的橙汁。

草莓

草莓中含有的维生素C、鞣花酸、果胶等营养物质。每100克草莓中含有47毫克维生素C,可以预防肌体细胞膜被氧化反应破坏,能清除体内自由基。草莓富含丰富的果胶,可以刺激肠壁,增进消化液的分泌,进肠道的蠕动,有助于解除便秘的困扰。

火龙果

火龙果中含有丰富的膳食纤维、钾、花青素。膳食纤维能增加人的饱腹感,又能包裹胃肠道中的食物,减少人体对脂肪的吸收,降低膳食中脂肪的热比值,达到很好的控制体重的目的。钾能够帮助体内排出多余钠和水分,避免因体内水分、盐分过多而引起的肥胖。

樱桃

樱桃中含有褪黑素,能够具有双倍抗衰老的作用。樱桃中含有丰富的水分、钾,胡萝卜素等营养成分。其中每100克樱桃中含有232毫克钾,是高血压患者不错的选择。对于电脑族来讲,丰富的胡萝卜素在体内可以转化成维生素A,有利于保护我们的视力。

猕猴桃

猕猴桃除了富含圊偕妒殡丰富的维生素C之外,还含有精氨酸、维生素E、谷胱甘肽、钾、色氨酸、膳食纤维等。精氨酸与生长激素合成有关,生长激素能活化白细胞功能,增强免疫力。猕猴桃的膳食纤维含量较高,膳食纤维能够很好地促进肠道的蠕动及排便,减少有害物质对肠道的伤害。

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