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赶走背痛有妙招

  1.休息但不要卧床休息可令受伤的肌肉自行修复,但不要以为休息就是卧床。研究显示,卧床休息超过3天亦会导致背部问题增多,令肌肉和骨骼功能减弱。建议适当做些诸如散步、游泳、骑车等低强度运动。

  2.热浴或冰敷进行热水淋浴会令你放松全身肌肉,减轻背痛,而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷可减轻疼痛,但不要让冰直接接触皮肤,而是裹在毛巾中敷于背部。

  3.尝试用药服用消炎止痛药如阿司匹林或布洛芬等,可消除炎症和肿胀,从而减轻疼痛。

  4.去看医生大多数背痛可自行痊愈而无需接受医生治疗,但如果你的背痛超过72小时仍不见恢复,则应去看医生。

  5.加强锻炼通过锻炼可强健和伸展支撑脊椎的肌肉,但应由健身教练为你制定运动计划,否则不当的锻炼方式对背部有害无益。如果坚持不懈,强壮的背部肌肉会提高抗伤害能力,保护脊柱、肌腱和韧带。

  6.针灸疗法这种治疗方法对下背部疼痛非常有效,一般经5次治疗便可明显见效。

  7.按摩疗法按摩对因肌肉紧张所致的隐痛及肌肉扭伤,效果十分显著。但如果因按摩使疼痛加剧,则应立即停止

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