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跑步的呼吸方法

控制跑步速度:对于非运动员而言,我们的目标并不是训练爆发力,而是锻炼身体。爆发力的训练会使体内产生过多乳酸,对身体造成一定的伤害。所以,慢跑式的有氧运动步伐为一种较好的跑步方式。北京军海癫痫病医院

用鼻吸气,口呼气:这种方式,会避免呼吸交错而造成的吸气不足的状态。

采用腹式呼吸法:众所周知,瑜伽的腹式呼吸法是非常有效的调节呼吸的方式。腹式呼吸就是所谓的气入丹田(下腹部)的呼吸调节方式。学会这种呼吸方式,还是随时随地地运动自己的腹部,轻松甩掉腹部赘肉。

选择合适的天气:需要注意的是,雾霾天气近来袭入全国,虽然晨跑是最有效的运动时间,但爱好跑步者也要注意早晨也是雾霾最严重的时候。所以,时刻关注天气的变化,做好防范工作。

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